Target panic

Размышления, приведенные мною ниже, вызваны неудачными попытками сдачи квалификации на заочный кубок по стрельбе из лука. Для справки, попытки было три, и, назло амбициям, каждая следующая была хуже предыдущей. Это был четвертый, предпоследний этап кубка, первый был в декабре, где я показала лучший результат, а сейчас значительно скатилась в общем рейтинге. И всё из-за распространенной лучной "болезни" - target panic [таргет паник]. Но, сдается мне, эта болезнь свойственна не только лучникам - в любом деле есть подобная "боязнь цели/мишени". Хочу поделиться своими мыслями на эту тему и понять, правильно ли я рассуждаю.

[cut=дальше многобукв]

В стрельбе из лука первый признак таргет паник - "застревание" на каком-то одном аспекте или элементе, который вроде бы и не считается ошибкой, но и не является правильным исполнением в технике. Это исходит из удобства самого лучника. Моя ситуация такая: так как у меня достаточно сильный и быстрый лук, на дистанциях до 25м мне приходится прицеливаться наведением определенной точки на рукояти путем откладывания проекции наконечника ниже мишени, т.е. я навожу на центр мишени сначала наконечник стрелы, а потом опускаю его перпендикулярно мишени, пока не доведу до определенной точки на рукояти - до прицела на данное расстояние. Да - наконечник будет смотреть ровно в центр мишени только в одном-единственном случае, который называется point-to-point, но это сейчас не важно, просто немного лучной теори :). Через какое-то время и количество выстрелов происходит такая аномалия в мозгу: он просто отказывается заводить наконечник ниже, ты "застреваешь" где-то на полпути, а может, и в начальной точке, на которую первым делом посмотрел. Происходит рефлекторный выстрел - уж так запрограммирован мозг, раз достигнут предел прицеливания - и стрелы бодренько уходит дай бог "в молоко", а то и в стену. Преодолевать эту аномалию очень трудно, бороться с мозгом - занятие неблагодарное и нудное. Часто происходят преждевременные срывы - не успевая прицелиться, срабатывает рефлекс выстрела, потому что мозг запомнил, какое количество времени ты затрачиваешь на выстрел и не дает использовать больше, "щелкая" по таймеру. Это всё наработанная мышечная память, а прицеливание - это работа сознания, как бы осмысление, требующее непосредственно твоего собственного вмешательства в работу мозга.

Так вот. Борюсь я с этим уже не первый год (плак-плак). Таргет паник проявляется постепенно из любой другой ошибки в технике, которая неудачно была "подцеплена" в стрессовой ситуации на турнире. В поисках средств исцеления я прочла книгу Ю.Херригеля "Дзен в искусстве стрельбы из лука", кое-что оттуда для меня было полезным, но многое было осознано мною и раньше.

Есть различные упражнения, разработанные специально заслуженными тренерами, в упражнения вложен личный опыт спорстменов, но они все опять же связаны с мышечной памятью - "перепрограммированием" рефлексов и прочего, но никак не с психологией.

И как мне победить саму себя? Как не бояться навестись на цель? Ведь вот она - всего-то и нужно прицелиться и сделать все элементы выстрела правильно.

Размышления на эту тему уходят корнями "в века" :), ибо, как я уже сказала, проблема давняя. На эту тему я частенько советуюсь с одной из московских тренеров, мастером спорта международного класса, как в сети, так и при встречах на турнире. Но тренер есть тренер - он не психолог все же. И опять же все ее рекомендации относятся к мышечной памяти.

Последние пару месяцев вижу проявления этой же болезни и в других делах, в частности на работе и в графомании. Видишь цель, знаешь, что нужно сделать, но мозг чего-то боится и не дает тебе прицелиться. Препятствие - все те же какие-то внутренние переживания, психология. Почему нельзя сделать все правильно? Почему искажается сама суть достижения цели? - стреляешь, но не выстреливаешь; фантазируешь, но сочиняется полная ахинея со всеми сопуствующими ошибками и роялями :) Таргет паник есть и здесь?

Хочу поставить психологический эксперимент - как в стрельбе, так и в графомании. Но не факт, что из этого что-то выйдет)) потому и обращаюсь к народу - вдруг кто-то уже подобное практиковал и нашел свой дзен.

Один из методов преодоления таргет паник в стрельбе - сосредоточение на выполнении элементов выстрела вплоть до того, чтобы достигнуть такого состояния, когда выстрел будет происходить неожиданно для самого стрелка - главное тянуть. Подействует ли подобное упражнение в сочинительстве: просто писать, отрабатывая технику, а что получится - не важно? Просто посмотреть на конечный результат, проанализировать его и увидеть, где собака зарыта, чтобы закрутить сюжет. К слову, в книге "Дзен..." в первой части гг-автор именно так и достиг своего дзена. Учитель долго ругался на него, что тот хочет попасть, но не выстрелить, из-за этого и все ошибки. Значит, нужно получать удовольствие от процесса? Но а как же результат? В стрельбе это действительно работает, а в графомани?

Второй метод - объяснить мозгу, что тут нет ничего страшного. Упражнение состоит в том, чтобы отложить лук и просто тянуть жгут, отрабатывая элементы выстрела и не отвлекаясь на прицеливание. Моя некоторая его модернизация (хотя многие считают это еще одним методом) - стрелять с закрытыми глазами, сливаясь сознанием с луком, а не с мишенью. Главное - стоять близко к щиту, чтобы стрелы не ломать)) Как перенести это на сочинительство? Суть ведь в том, чтобы отрабатывать технику, не думая о конечном результате, впрочем, как и вообще во всем преодолении таргет паник, и значит ли это - искать ошибки в текстах, не глядя на их главную мысль?

Из всех оставшихся упражнений, по моему мнению, еще более-менее задевает психологию "ментальное движение" - когда выполняешь действие, но не телом, а мозгом, представляя всю последовательность. «Человеческому мозгу практически все равно, представляете ли Вы движения или действительно их производите» - профессор Я.Майер. Делать это несложно, но иногда забываешь или торопишься :) Что с фантазированием? Представлять миниатюрную сценку в мельчайших подробностях, какие выразительные средства можно где использовать, но не выкладывать ее на "бумагу"? А действенен ли здесь этот метод?

Эти размышлизмы - просто попытка осмысления того, чему надо научиться и каким путем этого достигнуть. Как перестать бояться цели - заставить мозг преодолеть невидимые барьеры.

Верно ли я рассуждаю?